腿部減肥最快最有效的方法

　　對(duì)于日常上班族(or學(xué)生汪)來(lái)說(shuō)，根本沒(méi)有多余的時(shí)間做一系列嚴(yán)格的瘦腿運(yùn)動(dòng)，想要做到既瘦腿又不耽誤工作，快來(lái)看看喵喵今天給大家分享的最in腿部減肥方法吧。堅(jiān)持按照這八種腿部減肥方法減肥，你也會(huì)成為那個(gè)擁有一雙可玩年的美腿喲!

　　腿部減肥方法一：睡覺(jué)

　　你沒(méi)有看錯(cuò)，睡覺(jué)也是一種腿部減肥方法。相關(guān)專(zhuān)家介紹，睡覺(jué)除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿，只要你調(diào)整一下睡覺(jué)的姿勢(shì)，或在雙腿的下面墊一個(gè)墊子，且使腿部高于心臟即可。這樣可以有效減少小腿的負(fù)擔(dān)，從而起到瘦腿的作用。

　　腿部減肥方法二：按摩瘦腿

　　此種腿部減肥方法的減脂原理是：通過(guò)對(duì)腿部穴位的直接按摩可促進(jìn)腿部的血液循環(huán)以及淋巴系統(tǒng)循環(huán)(配合腿部精油按摩)，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內(nèi)毒素的排出，進(jìn)而可起到消除腿部浮腫的現(xiàn)象。

　　(ps：喵喵曾經(jīng)用這種腿部按摩的方式，在半個(gè)月腿圍就瘦了5cm喲!)

　　腿部減肥方法三：休息時(shí)抬高雙腿

　　在睡前(或午休時(shí))可以把雙腿抬高15-20分鐘，比如在腿下墊個(gè)高的枕頭或其他東西，能夠起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用，以緩解孕期水腫。另外，在辦公室工作時(shí)也可以在桌子下面放一個(gè)凳子或一摞書(shū)，把腿放在上面，以起到放松身心以及減脂瘦腿的雙重功效。

　　腿部減肥方法四：不得久站或久坐

　　想要瘦腿，應(yīng)盡量少站立，也不要久坐不動(dòng)，更不應(yīng)該盤(pán)腿而坐。站立時(shí)要注意不時(shí)地變換姿勢(shì)，不要兩條腿都采取一個(gè)姿勢(shì)站著。

　　可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放松一些，然后換另一條腿，使腿部得到輪流休息。坐著時(shí)最好每隔半個(gè)小時(shí)就站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，活動(dòng)一下腿腳，以促進(jìn)靜脈血液回流。

　　腿部減肥方法五：空中蹬自行車(chē)

　　晚上睡覺(jué)之前，平躺在床上，抬起雙腳，在空中模仿蹬自行車(chē)的動(dòng)作，做的時(shí)候盡量拉伸雙腿，每天堅(jiān)持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把雙腿分開(kāi)約80度，在空中做剪刀腿動(dòng)作，一開(kāi)一合做80下，這兩種方法結(jié)合可以有效的消除大腿的贅肉。

　　腿部減肥方法六：飯后站一會(huì)或散步

　　你知道嗎?飯后站半個(gè)小時(shí)可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時(shí)間的話(huà)，可以飯后出去散個(gè)步。

　　“飯后走一走，活到99”，出去走走可以運(yùn)動(dòng)到大腿的肌肉，消耗吸入的熱量，達(dá)到瘦大腿的目的，并且讓自己變得更加健康，或者也可以去洗洗碗，收拾一下廚房，總之就是能站著千萬(wàn)別坐著。

　　腿部減肥方法七：洗澡時(shí)按摩一會(huì)

　　沐浴時(shí)一定站著洗，這樣可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。

　　這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到減肥瘦腿的目的。(配合身體磨砂產(chǎn)品效果更佳喲!)

　　腿部減肥方法八：多走樓梯

　　上下班的時(shí)候可以多走樓梯，如果你的公司是在五樓或六樓，吃完午飯后可以直接走上去，消化一下自己剛吃進(jìn)去的東西，順便幫腿部做個(gè)減肥。走樓梯可以拉動(dòng)大腿肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。

　　減脂瘦腿小叮嚀：

　　無(wú)論進(jìn)行何種腿部運(yùn)動(dòng)都要記得在運(yùn)動(dòng)后，一定要幫腿部來(lái)做一些適當(dāng)?shù)睦靻?可以讓腿部的線條更加緊致優(yōu)美!

　　最后一句：

　　小仙女們快快瘦出完美腿型，然后勇敢自信的去撩男神吧!